Ejercicio de sentadillas sin peso
Ahora ya no hay excusa para no ponerse en forma y mantener una vida saludable, aquí podrán ver diversos ejercicios que los pueden hacer en su casa es cosa de ingenio.
En este ejercicio trabajaras cuádriceps, glúteos y gemelos. Lo mejor es que lo harás de manera libre utilizando el peso de tu propio cuerpo y en cualquier lugar de tu casa.
Si al principio te cuesta realizar este ejercicio podrás hacerlo sin saltar, la idea es que lo intentes y empieces poco a poco.
Te recomendamos las siguientes repeticiones según resultados deseados:
-Si deseas aumentar masa muscular realiza 4 series de 10 repeticiones
-Si deseas tonificar realiza 4 series de 20 a más repeticiones.
Las sentadillas te trabajan la parte frontal de la pierna, los glúteos los tonifica y los levanta de y los gemelos los tonifica y moldea. las sentadillas es el ejercicio principal y básico para formar y tonificar piernas se recomienda que lo hagas 3 veces por semana para ver los resultados, ademas que funciona como un cardio por los saltos que se realizan eso te ayudara también a quemas mas grasa.
Las sentadillas te trabajan la parte frontal de la pierna, los glúteos los tonifica y los levanta de y los gemelos los tonifica y moldea. las sentadillas es el ejercicio principal y básico para formar y tonificar piernas se recomienda que lo hagas 3 veces por semana para ver los resultados, ademas que funciona como un cardio por los saltos que se realizan eso te ayudara también a quemas mas grasa.
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