QUE TOMAR ANTES DE IR AL GIMNASIO

Sabías que.... Los batidos a base de leche y los zumos de fruta son necesarios para llevar una dieta saludable y pueden ser resultado de combinaciones innovadoras elaboradas con ingredientes frescos. Estos batidos son geniales para tomarlos antes de ir a entrenar ya que te darán mucha energía.

BATIDOS  DE ENERGÍA

1. Batido de plátano , melocotón y fresa

-Ingredientes para 2 personas aproximadamente: 300 ml de leche entera o de soya ;2 cucharadas de yogurt natural; 1 cucharadas de miel de maple;  ½ plátano pelado;  ½ melocotón pelado en cuadrados; 3 fresas sin hojas 

-Preparación: Introducir en una licuadora todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Servir y disfrutar.

 

2. Empiece el día con una buena dosis de energía , con una gran fuente de potasio que mantiene tu hipertensión en un óptimo nivel:
Batido de plátano de desayuno:
-Ingredientes para 2 personas aproximadamente: 2 plátanos maduros; 200ml de yogurt natural; 125ml de leche;½ cucharadita de esencia de vainilla
-Preparación: Introducir todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Servir y a disfrutar.
 

3. Batido de vigorizante
Este batido es rico en vitaminas y minerales.
-Ingredientes para 2 personas: 250 ml de jugo de naranja;  125ml de yogurt natural;2 huevos crudos; 2 plátanos congelados pelados
-Preparación: Introducir el jugo de naranja y el yogurt en la licuadora hasta obtener una mezcla, luego añadir los huevos con el plátano congelado, finalmente licuar hasta obtener una mezcla homogénea. Sirve y y te llenaras de energía.

4. Batido alto en proteínas , vitaminas y nutrientes

El aguay manto, blueberry y fresas son frutas ricas en vitamina c y pectina, esta última es muy rica en antioxidantes ayudando al cuerpo a tener más tiempo las proteínas en tu cuerpo así  desarrollara usted un mejor nivel de musculo. Este batido es excelente antes o después de entrenar.

-Ingrediente para una sola persona: 30 gr de avena;  6 fresas sin hoja; 6 aguaymanto;  6 blueberry;  50 ml de leche fresca light en caja; 1 cucharada de miel de maple o miel de abeja;7 cubos de hielo

-Preparación Poner en la licuadora todos los ingredientes y licuar. Servir y disfrutar.